mini cut

Niedziela-03.01.2021-Mini Cut tydz.5 Z rana raport,waga pokazała 92.5kg więc lekko ponad 1kg mniej niż tydzień temu, powoli coś tam spada :-) Święta, sylwester wiadomo trochę zluzowałem, nie szykuje się do zawodów, nie zalezy mi jakoś mega więc jestem spokojny, wracam teraz do normalności :-) Ale i tak szykuje się ciezki tydzień. Dwie nocki, [...]

[...] /SFD/2021/5/16/f913af6adefa4b94b82cd92d90c00b54.jpg Dobra czas zakończyć tą nieszczęsną redukcje która trwała 22 tyg... Miał byc mini cut max.4 tyg a wyszła najdłuższa redukcja w moim życiu %-) Kluczowe było ostatnie 6 tyg gdzie już mnie prowadził Bartek. Wtedy praktycznie wszystko ruszyło. Jakie plany [...]

[...] w górę dość mocno. Trzeba się zastanowić z czego może to wynikać. Być może okres choroby również miał na to istotny wpływ. W tej chwili trzeba na pewno systematyczności. Okres mini cit jak najbardziej wydaje się dobrym rozwiązaniem. Możesz poczytać więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/trening/mini-cut-czym-jest-5579

Jutro wrzucimy pomiary z połowy grudnia i aktualne to będzie widać jak to wygląda. Masa do końca marca, Święta i po Świętach 4 tyg mini cut zrobię.

To zobaczymy mężu jak będzie z nową miską redukcyjną (mini cut), czy w ogóle mi ona podejdzie czy zastosujemy tradycyjną redukcję. Jak się będę na niej czuła oraz jak się przełoży na siłę do treningów. Możemy podnieść następnym razem w wyciskaniu do 35k w cięższej serii i tej po niej do 27,5kg i zobaczymy jak sobie poradzę. Na razie ostatnie dni [...]

[...] się do 3 miesięcy co były bardzo męczące. Teraz obcinka jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem wskoczę na bilans zerowy lub +10% na 2-3 tygodnie i chyba znowu minicut. Za dużo tego tłuszcze do zrzucenia, a chciałbym jakoś wyglądać na lato }:-( Zmiana kalorii wygląda tak (zgodnie z zasadą, że tniemy do ok. -20% z bilansu zerowego, [...]

[...] i zapewne parę cm przy obwodach, których nie mierzę. W lustrze wygląda to niemal tak samo, forma się trzyma (chyba nie byłoby wstydu z tym na plażę wyjść): https://i.imgur.com/8yKRvO9l.jpg Myślałem o mini-cut, ale z kości do ości?%-) Choć może to zresetuje trochę organizm by ruszyć mocniej, zobaczymy... Zaraz klatka+plecy:-) Udanego dnia!

Mini cut? Przecież forma jest kozak masuj dalej :-))

[...] ustawkę- zobaczysz, że to tylko na zdjęciach wyglądam na dużego;-D ----------------------- Dobra, tak wyglądają założenia na najbliższy tydzień, czyli na mały deload, potem mini cut: Dieta: DT: -100g WW (400kcal) -15g T (135kcal) A więc mamy: https://i.imgur.com/mDjXwHrl.png DNT: -30g T (270kcal) Co czyni: https://i.imgur.com/frYED5yl.png PS: To [...]

Ronie, każdy DT zawiera ten posiłek:-D Patrz co znalazłem w kącie na jednej z siłek;-D https://i.imgur.com/lSJXnBIl.jpg ------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 7.01.2018 - DT Na szczęście plecy po wstaniu nie były zbyt sztywne, bo zamierzałem wrócić na próbę do zwykłych siadów. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Nic [...]

Marian, tak tez myślałem, no cóż, będzie czysto- parcia nie ma, bardziej myślałem do towarzystwa pojeść;-D Być może wezmę coś swojego i jakbyśmy gdzieś uderzyli to zjem swoje;-) Basia lepiej się czuje? Rion, no, choć na tych przyczepach można w miarę oko zawiesić:-) Muszę muszę pilnować, ale ciężko dla psychiki czasem odpuścić;-D Kamil, dokładnie- [...]

Dominik, jakbym do tamtej świniomasy dodał 15kg, to nie wiem ile byłoby w pasie, skoro miałem wtedy 92cm%-) Konrad, tak jak Marian niżej napisał:-)) U mnie z redu nie ma problemu odpukać, ostatnią miałem na wysokich kaloriach, w DT chyba nawet 3600 i szło w dół, więc i teraz w mini cut nie będziemy przesadzać i agresywnie ciąć, choć zdaję się [...]

Wiadomo że nie ma potrzeby bo to mini cut.Lecz jakby zaskoczył żonę gdyby miał życiówkę na walentynki ;)

Dominik, jak już gadaliśmy:-) Michałek, next time, choć w sumie na czczo najlepiej:-) Konrad G., co prawda, to prawda! Konrad C., dziękuję- tak wyszło to zdjęcie:-) Całkiem masywne 69kg%-) Marian, barki po treningu łap zawsze są flaki, wszystek krew z nich wypływa;-D Budujemy 2ki! -------------------------------------------- [...]

dzisiaj wpadło prawie 2900 kcal a ja już siedzę głodny.. dawno tak nie było a Ty jeszcze straszysz %-)ja jestem od tygodnia na mini cut 2400 kcal z 3400 z dnia na dzień więc łącze się z wami w bólu:)

No zapowiada się ciekawie :-) U mnie jeszcze ten tydzień na wysokich WW a później też mini Cut a patrząc na Twoje makro to zaczynam się bać %-) Tak mało WW @-| Bo pewnie będę miał podobne makro do Twojego :-)

[...] przyjaciół niż masę ludzi którzy za plecami jak by mogli to obdarli by z ostatniego grosza! Podsumowując plany przyszłościowe - W tym tygodniu kończę 3 tygodniowego mini-cut’a i rozpoczynamy okres masowy w którym skupimy się na tym by zrobić jak najwięcej. - W grudniu rozpoczynamy redukcję pod operację – z racji tego iż koszt zostaną [...]

Dobry Moonface nie jest zly :-D Szamasz smacznie mimo to nie mozna powiedziec ze leci syf. Forma na fotach bardzo przyzwoita mimo sporej retencji niezle sie to prezentuje. Przed ustawka mini cut czy wszystko na luzie :-)

pisał coś Damian, że właśnie po tym planie wleci jakiś mini cut

nadal jest bardzo przyzwoicie ;-) max wage jaka kiedys miałes? teraz tez sporo na wadze, a bf5 jak wspomniałem sie trzyma ok za niedługo mini cut to ta woda tak zejdzie